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Potencia reactiva de piernas.

Movimientos enfocados en los glúteos, isquiotibiales y la zona lumbar. Peso muerto (con barra, mancuernas o unilateral). Hip thrust (empuje de cadera). Swing con kettlebell (potencia pura). Buenos días con banda de resistencia. 3. Empujes (Tren Superior)

Pliometría en el plano lateral.

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Think: Squatting while pressing overhead, lunging with a twist, or crawling on the floor. Once you download the , you can use

Al activar grandes cadenas musculares, el gasto energético es masivo.

Variante pliométrica para generar potencia.

Fortalecimiento lumbar controlado.

Desafío extra para el glúteo medio estabilizador.

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